Açai

O açaí é rico em minerais, principalmente potássio e cálcio e, dentre as vitaminas, pode ser destacada a vitamina E, um antioxidante natural que atua na eliminação dos radicais livres.
Pesquisas recentes descobriram que o fruto do açai e eficiente no combate a doenças do coração, pois limpa as arterias e normaliza os niveis de colesterol.

ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL

Peixes gordurosos (salmão e atum) e óleos de linhaça, gergelim e girassol são bons para obter ácidos graxos ômega-3, que ajudam a eliminar radicais livres.
Arroz integral combate radicais livres, pois tem vitaminas do complexo B e óleos essenciais.
Aveia contém boa quantidade de complexo B e beta glocana, fibra que ajuda a combater germes e melhorar a imunidade da pele.
Frutas vermelhas, como amora, cereja e morango, são antioxidantes e possuem ácido elágico, substância responsável pela coloração vermelha e prevenção do envelhecimento precoce das células.
Inhame é bom para desintoxicação intestinal e para a pele, principalmente aquela com acne.
Maça é rica em fibras e vitaminas C, ajuda no sistema imunológico, a retardar o envelhecimento e no emagrecimento, pois a pectina dificulta a absorção das gorduras e da glicose e elimina o colesterol. O potássio ajuda a eliminar sódio excedente, que retém líquidos no corpo.
Azeite de oliva e abacate ajudam na hidratação e recuperação da pele.
Banana contém vitamina C e A, além de potássio e óleos essenciais que nutrem a pele.

ALIMENTOS SAUDAVEIS

Tomate e beterraba contêm licopeno, poderoso antioxidante que age no combate aos radicais livres.
Castanhas e nozes são fontes de vitaminas E e selênio, que tem ação antioxidante.
Leguminosas, cereais integrais e verduras de folhas escuras são ricas em vitaminas do complexo B e niacina, que ajuda na desintoxicação.
Folhas verdes escuro, como espinafre e brócolis, possuem minerais, vitaminas B, C e E, além de zinco e fibras. O brócolis ainda têm polifenóis, antioxidantes que deixam a pele aveludada.
Laranja, limão, acerola, tangerina, mexerica, kiwi e vegetais como cenoura e abóbora são fontes de vitaminas A e C e fibras, além de ajudar no funcionamento do intestino.